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【维顿教育】请帮宝宝收拾好心情 [复制链接]

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只看楼主 使用道具 楼主  发表于: 2015-11-27
孩子遇到不顺心的事
大发脾气的样子,我们都不陌生。如何帮助他处理好情绪?一起来学学吧!

每人都会有情绪,
但控制自己的情绪不是一件容易的事
当孩子找不到合适的词语表达情绪时,他们会感到沮丧或难以承受,进而大哭大闹。
此时,你可以帮孩子理解、表达和调节情绪,比如教他掌握一些词语,使孩子能够说出他的感受,表达自己。
通过和孩子谈论他的各种感受,你也可以向他示范如何用积极的办法来表达和调节情绪。
理解、表达和调节情绪,
是自我调节的重要能力。帮助孩子理解、表达和调节情绪,最终会帮助他在情绪波动中控制一时不顺心带来的冲动,在心里掂量了再做出合理的行为,这是自我调节能力的重要方面。
有了这种能力作为基础,孩子就能发展今后一生受用的技能,例如应对挫折、在与人交往时晓之以情等等。
试试下面这些信手拈来的方法,它们可以帮助孩子学会表达谈论和控制自己的情绪,并顾及他人感受,成长为一个通情达理的人。
理解、表达情绪的小策略
1和孩子共同阅读一本书,说说故事中人物的情感
你可以说:“小明捂住眼睛,紧紧地靠在爸爸身上。你觉得他的心里是什么感觉?”
你可以把故事人物所处的情境与孩子曾经历过的类似感受联系起来,说:“小明看起来有些害怕。你记得怕黑的感觉吗?还有些什么东西会让人感到害怕呢?”
当孩子学着用言语表达情绪、理解自己和别人的感受时,他会发现,其实不同的事会使自己和别人产生同一种感受——而且这很正常!
2“你来比画我来猜”是个可以增强理解和表达情绪的小游戏
这个游戏可以帮助孩子理解和说出自己的情绪。你可以做出表达某种情绪的动作,让孩子猜你表演的是哪种情绪。
比方说,你可以先示范,把胳膊交叉在胸前并皱起眉头作垂头丧气状,表现出沮丧的情绪,然后,告诉孩子轮到他来比画你来猜!
交流情感的小方法
1.用纸盘子或纸袋制作情绪面具,可以有效地帮助孩子开始学习如何表达情绪。
制作一些表现兴奋和自豪等令人愉悦的积极情绪的面具,同时也制作一些表现害怕和沮丧等令人不舒服的消极情绪的面具。和孩子在一起讨论这些情绪,鼓励孩子在觉察到自己有某种感受时举起相应的情绪面具。
2告诉他情绪发出的身体信号
跟孩子谈论身体内会出现的信号,用这些信号帮助他识别什么是愉悦的情绪,什么是令人不舒服的情绪。例如,他生气或嫉妒时,也许会觉得浑身发热;他高兴时,也许会觉得身体放松。当你帮助孩子描述如何通过身体变化感知自己的情绪时,你为孩子能认识更多的情绪打开了一扇门,也让他能察觉不同情绪之间的细微差别。例如,如果你的孩子看见其他小朋友拿着他想要的玩具,他表面上也许很生气,然而潜在的情绪却可能是妒忌。帮助孩子了解一种情绪可能会导致另一种情绪的产生,对于孩子而言很重要。
调整情绪的小窍门
1做个深呼吸,平静下来
当孩子感到愤怒这种波动较大的情绪时,告诉他做个慢慢的深呼吸可以帮助他安定情绪。一旦他平静下来,就能开始动脑筋想办法,怎样让自己感觉好一点。
2有情绪很正常,可以和孩子一起谈情绪、想方法
告诉孩子他的情绪是正常的,也让他知道可以同时有不止一种情绪。例如,他可能觉得去上幼儿园很兴奋,可同时又因为要和你分开而感到焦虑。先用言语说出这些情绪,再一起动脑筋想出解决办法,如他可以带上自己平日最喜欢的物品,画一张全家福,或者在口袋里装一张家人的照片。鼓励他把想到的这些方法一一画出来,贴在墙上,当他下次经历情绪大波动时就有计可施了。
适用于学龄前儿童的常用情绪词汇
生气 遗憾
难过 自豪
开心 激动
灰心 担心
失望 嫉妒
寂寞 羞愧

害怕 讨厌

父母的作用你是孩子最值得效仿的榜样和为他加油的人,在日常的活动中,向孩子示范如何使用情绪词汇,用言语清楚地说出你的感受。
同时,多用些时间给孩子解释他可能会怎样感受,把情绪感受与肢体信号联系起来:“我注意到你低着头,还噘着嘴,你是不是感到有些失望?我们怎么做能让你没那么失望呢?”
文章载于《父母必读》杂志,2014. www.fumubidu.com.cn

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